Dicas

Primeira maratona (ou meia maratona): erros a evitar!!!

Há alguns dias, tive a ideia maravilhosa (ou maluca) de participar da minha primeira corrida oficial de corrida! Bastante desportivo no coração e um pouco desafiador nas bordas, minha escolha, portanto, recaiu naturalmente na meia maratona e seus 21 quilômetros a percorrer.

Mas, infelizmente, o que deveria ter sido divertido em um belo domingo de sol rapidamente se transformou em um verdadeiro pesadelo  (e não estou exagerando)!.

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A boa notícia é que, se ainda estou aqui para escrever estas poucas linhas com você, é porque AINDA ESTOU VIVO para lhe contar sobre todos os erros estúpidos e incríveis, que cometi e que estragou o meu dia !!! Portanto, se você está prestes a correr sua primeira meia maratona , ou mesmo uma maratona completa (glória para você), ouça atentamente o meu conselho que o poupará de muitos erros no dia! 

Primeira maratona: erros a evitar antes da corrida

Quando optei por embarcar na minha meia maratona, o fiz sem a menor consciência ou a mesma noção do que me esperava em termos de esforço físico para realizar. Como resultado, quase não pratiquei (entre outras coisas porque sou um grande preguiçoso) e apenas me contentei com algumas corridas curtas, bem como pequenas sessões de intervalo feitas 2 semanas antes da corrida.

E acredite, me arrependi perfeitamente naquele dia, e é imprescindível estar bem preparado e seguir treinamentos elaborados e regulares quando se deseja superar uma meia ou uma maratona., independentemente do seu nível no campo! Ainda mais quando você almeja um momento importante em seu curso (como foi o meu caso, claro …).

Treine bem e siga um plano de treinamento rígido

Novo no assunto e não realmente em corrida, me informar e aprender um pouco mais sobre as técnicas de treinamento sem dúvida teria sido benéfico para mim. Por exemplo, o (futuro) guia do corredor de maratona de Olivier Bénard é um livrinho fácil e perfeito para aprender rapidamente sobre todas as técnicas de treinamento. 

Na mesma linha, o livro Daniel’s running formula vai ainda mais longe e oferece muito treino para várias corridas (veja abaixo), com a qualidade e o conselho de um verdadeiro especialista na área! Por fim, um caderno de corrida (abaixo) também será uma excelente forma de transcrever todas as suas sessões em papel para não esquecer de nada!

Chegue com bastante antecedência no dia!

No dia, lembre-se também de vir com antecedência! No dia da corrida, milhares de corredores como você irão aos locais do evento, e as condições de acesso provavelmente serão reduzidas! De minha parte, cheguei pontualmente.

Mas quando de repente descobri toda a multidão pronta para partir e um pouco perdida quando tive que encontrar meu portão de partida, a pressão e o estresse rapidamente surgiram sobre mim. Não é realmente ideal para dar os primeiros passos com confiança!

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