Saúde

Pilates e seus benefícios para a saúde

Quer melhorar a sua qualidade de vida? Pois bem, saiba que uma das melhores maneiras de alcançar este resultado é adotar práticas saudáveis, que incluem principalmente uma alimentação balanceada e a realização de exercícios físicos com frequência. Neste caso, é necessário escolher uma atividade que esteja de acordo com as suas condições físicas e organismo.

Na atualidade, o pilates é uma das atividades mais indicadas para entrar em forma e melhorar a qualidade de vida, devido ao fato de ser recomendado para as pessoas de todas as idades, além oferecer diversas vantagens como, por exemplo, corrigir a postura e evitar o stress.

Confira abaixo, quais são os benefícios do pilates:

O que é pilates?

O pilates é um método que visa o condicionamento físico e mental, tendo sido criado pelo alemão Joseph Pilates (1880-1967), que se caracteriza por possuir exercícios suaves, mas que são capazes de mexer com todas as partes do corpo, o que proporciona o fortalecimento dos músculos, controle da respiração e desenvolve o equilíbrio corporal.

A prática do pilates pode ser feita de diferentes formas e materiais diversificados como, por exemplo, bolas, faixas, extensores, entre outros aparelhos. O exercício exige movimentos precisos e locais, devendo ser feito com o auxílio de um profissional qualificado.

Quais são os benefícios do pilates?

Emagrece

A primeira vista o pilates pode parecer uma atividade leve, mas não é, saiba que é possível emagrecer apenas combinando este exercício com uma dieta equilibrada. A atividade possui exercícios intensos e que exigem muito do corpo, promovendo a perda de calorias.

Combate o stress

Muitas pessoas recorrem ao pilates para combater o stress e não é para menos, afinal este exercício físico é realmente capaz de relaxar o corpo e o organismo. A atividade requer concentração e respiração profunda, além de ser composta por movimentos de alongamento, que são responsáveis por aliviar as tensões, reduzindo a ansiedade e o nervosismo.

Além disso, ele pode ajudar a prevenir problemas futuros emocionais, que podem desencadear problemas físicos para a sua saúde.

Fortalece os músculos

Os movimentos do pilates mexem com todas as partes do corpo, o que contribui para fortalecer os músculos, uma vez que ocorre a ativação simultânea de vários grupos musculares, integrando os principais, posturais e secundários. Além disso, os movimentos que necessitam de mais força também contribuem para a correção da postura.

Para saber mais sobre saúde e atividades físicas, visite o SBAD2018 saúde.

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