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Saúde

Os benefícios psicológicos de abraçar

Abraçar é um ato terapêutico que nos beneficia de várias maneiras, tanto física como psicologicamente. Abraçar é um gesto muito comum que geralmente não costumamos reparar. Todos nós sentimos os efeitos reconfortantes imediatos que os abraços têm, mas geralmente não temos consciência dos frutos positivos que podemos obter e transmitir com o simples gesto de abraçar os outros.

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Esta não é apenas uma crença popular, mas diferentes estudos experimentais apóiam as consequências positivas que os abraços têm sobre a nossa saúde. Aqui explicamos muitos dos benefícios benéficos que o abraço tem no nosso bem-estar físico e mental.

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Os benefícios fisiológicos do abraço

Os abraços conseguem aumentar os níveis de ocitocina , também conhecido como “hormônio da felicidade”, um hormônio cujos efeitos no sistema nervoso estão relacionados a sentimentos de felicidade e calma . Além disso, esse hormônio contribui para a diminuição do hormônio do estresse, o cortisol, conseguindo diminuir a pressão sanguínea e ajudando a regular melhor nosso sistema circulatório.

Além disso, abraços conseguem elevar os níveis de serotonina , um neurotransmissor altamente envolvido em nosso humor. Níveis baixos de serotonina estão, por exemplo, associados a estados de depressão e outros distúrbios psicológicos; a força de um simples abraço pode ajudar a elevar seus níveis e nos manter em um melhor estado emocional .

Podemos fortalecer nosso sistema imunológico graças ao abraço. Em um estudo de 2015 da Universidade Carnegie Mellon sobre os benefícios do abraço, verificou-se que 404 adultos saudáveis, aqueles que mais se abraçaram e que sentiram os sentimentos mais positivos, tendem a ser menos suscetíveis a pegando um resfriado comum do que aqueles que não foram abraçados. Alguns especialistas atribuem essa conseqüência aos benefícios positivos que os abraços têm na diminuição do estresse, o que contribui para a melhoria do sistema imunológico.

Abraçar também é uma boa maneira de relaxar nossos músculos e aliviar a tensão . Isso ajuda a acalmar as dores do corpo que podemos sofrer, pois melhoram a circulação nos tecidos moles.

Os benefícios psicológicos de abraçar

Abraços aumentam nosso sentimento de confiança e segurança ; Eles nos fazem sentir apoiados e protegidos por outros e nos fazem ver o mundo como um lugar mais agradável e menos hostil, reduzindo sentimentos de solidão e angústia emocional.

Como mencionado acima, os níveis de ocitocina ou serotonina tendem a subir, alcançando uma sensação de maior relaxamento e menos estresse . Além disso, eles ajudam a melhorar nosso humor quando tivemos um dia ruim ou quando sentimos que nossos problemas estão além de nós.

Com a ajuda de um abraço, podemos aumentar nossa auto-estima , pois isso nos faz sentir especiais e amados por nossos entes queridos desde os estágios iniciais de nossas vidas. Além disso, quanto mais abraçados somos, mais sentimentos de amor por nós mesmos geralmente desenvolvemos.

Os benefícios sociais de abraçar os outros

Socialmente, abraços são um símbolo de amizade , carinho e amor. É um sinal de proximidade e confiança que nos conecta mais às pessoas ao nosso redor e que serve como uma maneira de fortalecer nossos relacionamentos e até como uma maneira de selar estágios passados, sendo também um símbolo de reconciliação. No mesmo estudo de que falamos anteriormente, verificou-se que os adultos que foram abraçados com mais frequência se sentiam menos isolados e com mais apoio social .

A importância de abraçar os bebês é decisiva para o seu desenvolvimento. De acordo com alguns estudos, bebês que têm pouco contato físico podem sofrer sérias conseqüências para a saúde, enquanto tocar e abraçar nossos bebês desde os primeiros estágios promove seu bem-estar físico e emocional .

Nas sociedades de hoje, tendemos a evitar cada vez mais o contato físico . A expressão de nossas emoções é algo que não é reforçado hoje e, à medida que deixamos a infância para trás e nos tornamos adultos, paramos de abraçar ou até de tocar muito nos outros. O contato físico com outras pessoas pode ser desconfortável ou até mesmo um símbolo de fraqueza. Talvez seja hora de quebrar essas barreiras e acabar com esses preconceitos, estender a mão e abraçar cada vez mais nossos entes queridos.

 

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