Saúde

Motivos do porquê a soneca precisa estar presente em seu cotidiano

Longa noite pela frente? Uma soneca pode ajudar

Se você sabe que não vai dormir muito por uma ou duas noites (devido a viagens, por exemplo), é melhor se preparar com um cochilo antes do tempo do que se recuperar com cafeína.

Quanto mais longo o cochilo, melhor. Se você tiver que recorrer à cafeína, beber pequenas quantidades geralmente é melhor do que uma xícara grande de café.

Eles podem aliviar o estresse

Se você está sob muita pressão, uma soneca pode aliviar o estresse e melhorar a saúde imunológica. Os especialistas acreditam que um cochilo de 30 minutos pode resolver o problema.

Eles são bons para o seu coração

Uma soneca pode até ajudar seu coração. Um estudo descobriu que pessoas que cochilaram por 45 a 60 minutos tiveram pressão arterial mais baixa depois de passar por estresse mental. Portanto, um cochilo pode ajudar seu corpo a se recuperar de situações de pressão.

Eles podem torná-lo mais criativo

Já acordou com uma ótima ideia? O sono REM, que normalmente começa 70 a 90 minutos depois que você adormece, ativa partes do seu cérebro associadas a imagens e sonhos.

Uma soneca com o sono REM pode ajudá-lo a combinar idéias de novas maneiras para encontrar respostas.

As sonecas podem ajudá-lo a dormir melhor à noite

Embora possa parecer ilógico, tirar uma soneca durante o dia pode ajudar os idosos a melhorar o sono à noite.

Estudos mostram que uma soneca de 30 minutos entre 13h e 15h combinada com exercícios moderados, como caminhada e alongamento à noite, ajuda a melhorar o sono noturno. A saúde mental e física também pode melhorar.

Eles também podem ajudar seus pequeninos

Muitas crianças em idade pré-escolar param de cochilar muito antes de entrar no jardim de infância.

O fato é que os cochilos são essenciais para o aprendizado e o desenvolvimento nessa idade. As crianças que cochilam regularmente são mais capazes de se lembrar das coisas que aprenderam.

Como os estoques de memória de curto prazo são limitados nessa idade, as crianças mais novas precisam dormir com mais frequência. É uma parte importante de como o cérebro se apega às memórias.

Faça deles um hábito

Embora certos benefícios dos cochilos possam ser obtidos por qualquer pessoa, há evidências de que os cochilos só melhoram certos tipos de aprendizado quando a pessoa os tira regularmente. Isso inclui a capacidade de diferenciar coisas semelhantes, como imagens ou texturas.

Quando você deve tirar uma soneca?

Para obter o máximo de benefícios de um cochilo, você precisa definir o momento certo. A maioria das pessoas achará que uma soneca à tarde é a mais natural e útil.

Alguns dizem que dormir é melhor entre 14h e 15h, quando os humanos naturalmente diminuem o estado de alerta. O tempo que funciona melhor para você dependerá de como você está descansado para começar.

Se você estiver bem descansado, um cochilo um pouco mais tarde é melhor. Se você está atrasado no sono, vai querer tirar uma soneca mais cedo.

Tudo isso pode acabar melhorando a absorção de gordura de seu organismo, assim como detox caps faz, retirando toxinas de seu organismo e lhe ajudando a emagrecer.

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