Saúde

Encontrando o psicólogo certo para suas necessidades de saúde mental

Encontrar o psicólogo certo é um pouco como um app de namoro. Você espera que seja uma boa partida, mas às vezes fica desapontado.

E quando você está ditando a essência de quem você é para um estranho e pagando a ele para ajudá-lo, você espera algum tipo de conexão, embora profissional.

Na verdade, a pesquisa sugere que um forte relacionamento entre o cliente e o psicólogo (conhecido como aliança terapêutica) ainda é um dos fatores mais importantes na determinação do sucesso da terapia.

Com uma demanda tão grande por profissionais de saúde mental, é uma combinação importante acertar.

Pedimos a especialistas em psicologia suas dicas sobre como encontrar o Dr. certo.

Dicas rápidas

Antes das sessões:

  • Faça a triagem de seus candidatos pré-selecionados marcando uma entrevista por telefone.
  • Verifique se o seu empregador oferece um Programa de Assistência ao Empregado.
  • Se você mora em uma área remota, verifique sua elegibilidade para serviços de tele saúde.

Durante as sessões:

  • Você gosta e os respeita, e está se sentindo confortável e compreendido?
  • Eles estão fazendo perguntas adequadas?
  • Você definiu metas e objetivos claros para quando a terapia terminar?
  • Você está recebendo feedback que o faz sentir que está no caminho certo?
  • Eles traçaram um plano de tratamento?

Após as sessões:

  • Você está se sentindo esperançoso e aliviado?
  • Você se sente autorizado a fazer uma mudança?

Como faço para acessar um psicólogo?

Você pode telefonar para qualquer clínica de psicologia e marcar uma consulta.

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Seu médico provavelmente pedirá que você preencha um questionário para avaliar se a psicologia é a certa para você. Se você se qualificar, eles escreverão uma recomendação para ver alguém.

Também vale a pena verificar com seu empregador, pois alguns locais de trabalho oferecem Programas de Assistência ao Empregado, que fornecem acesso a apoio e aconselhamento confidenciais aos empregados e seus familiares próximos.

(É importante notar que obter um plano de saúde mental pode interferir na sua capacidade de obter seguro pessoal .)

Como faço para encontrar ‘aquele’?

A psicologia é um investimento em sua saúde mental. E como acontece com qualquer investimento, é bom saber para onde seu dinheiro está indo e com quem você está confiando.

Você tem muitas opções quando se trata de psicólogos, por isso é importante restringir sua pesquisa com base em suas necessidades.

As perguntas que vale a pena fazer a si mesmo são: Por que estou procurando um psicólogo? Estou me sentindo ansioso? Depressivo? Nervoso? Diz respeito ao (s) meu (s) relacionamento (s)?

Se você ou alguém que você conhece precisa de ajuda:

Se você não sabe, tudo bem. Mas identificar a questão subjacente pode ajudar a restringir a busca por consultório psicologia especializados em uma área.

Buscar no Google “melhor psicólogo para raiva”, por exemplo, vai gerar resultados. Ou seguir a recomendação de um amigo ou familiar pode ajudar.

“Como profissionais treinados, podemos não pensar que isso faz diferença na forma como praticamos, mas nossa prioridade é a pessoa sentada do outro lado. Portanto, tudo o que garantirá seu conforto antes de entrarmos pela porta é perfeitamente aceitável”, disse a Sra. Knight diz.

A maioria dos psicólogos com quem falamos recomendou marcar um horário para uma entrevista por telefone para ter uma ideia de quem eles são.

A Sra. Knight pede para perguntar sobre a experiência profissional, métodos e competências relevantes para lidar com o tipo de questões que você está apresentando.

“Você está atrás de alguém que o colocará em primeiro lugar e que leve em consideração os problemas que você apresenta”, diz ela.

Como posso saber se eles são o psicólogo certo para mim?

No final do dia, você gosta deles? Eles podem se relacionar com você? Você se dá bem?

Após a primeira sessão, diz que seu psicólogo deveria ter delineado um plano de tratamento claro e estar perguntando sobre seus objetivos, o que você deseja alcançar e implementando estratégias de como você vai alcançá-los.

O feedback é crucial e pode ajudar seu psicólogo ajustar a abordagem para ajudá-lo.

Devo ir em um segundo encontro?

Explorar como a sessão o fez sentir ajudará você a decidir se encontrou uma combinação benéfica.

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Como faço para que meu dinheiro valha a pena?

Sessões subsidiadas sob um plano de saúde mental são limitadas, mas existem algumas outras maneiras de acessar serviços de baixo custo.

Um plano de saúde mental subsidiado pelo Medicare lhe dá direito a seis sessões – com potencial para mais quatro se você e seu psicólogo acharem que precisa delas – por ano civil. (Por exemplo, se sua primeira sessão for em 10 de setembro, você terá de 6 a 10 sessões até o final do ano. A partir do início de um novo ano civil, você terá direito a mais 6 a 10 sessões durante o ano.)

Depois de chegar a seis sessões em um ano, seu psicólogo deve avaliar se mais quatro são suficientes para acompanhá-lo ao longo do ano.

Tirar um dia de saúde mental (e não se sentir culpado)

Os dias de saúde mental beneficiam tanto os empregados quanto os empregadores, mas muitos de nós não os aproveitamos. Aqui estão algumas dicas sobre como tirar um dia de saúde mental, sem a culpa.

Se não for o suficiente, pergunte se há outras opções se pagar o preço total for oneroso financeiramente.

Você também pode negociar com seu psicólogo se as sessões restantes podem ser espaçadas para lhe dar mais tempo para implementar estratégias intermediárias.

O profissional determinará uma frequência apropriada de visitas e poderá apresentá-lo a outros recursos.

Ela também diz que, para muitos indivíduos, 10 sessões por ano civil costumam ser suficientes. No entanto, se você e seu psicólogo acharem que precisam de mais, nessa fase eles buscarão suporte adicional ou farão recomendações de serviços alternativos.

Isso pode incluir serviços de psicologia online ou universitários e terapia de grupo – todos os quais são uma fração do custo.

Encontrar o psicólogo certo pode ser tão simples quanto examiná-lo, ler sua biografia, fazer contato, marcar uma consulta e torcer para que valha a pena seu tempo e seu dinheiro suado.

Em última análise, é fortalecedor saber que você fez tudo o que podia para se colocar na melhor posição para acertar.

Se um não der certo, tudo bem … há muito mais peixes no mar.

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