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Dicas para manter a forma física de jogadores de futebol no verão

Um dos principais inimigos do futebolista, quer se trate do nível profissional ou amador, é o temível verão e todas as suas tentações.

Durante as férias e com tudo o que isso significa, tendem a aparecer alguns preconceitos que atrapalham a visão do atleta e o inviabilizam no caminho da preparação física. Hoje damos dicas para manter a forma física dos jogadores de futebol no verão.

Dois dos aspectos mais perigosos que desestabilizam a forma física dos jogadores de futebol no verão são a alimentação inadequada e o relaxamento excessivo para deixar de lado completamente a atividade física . Alguns podem pensar que não há problema em não treinar por alguns dias já que, afinal, é verão e você tem que aproveitar.

Por outro lado, também não é necessário deixar de lado absolutamente todos os privilégios das férias de verão. Mas você deve ter cuidado para não permitir que uma refeição extra, ou um dia sem treinamento, se torne um hábito normal durante o descanso .

A importância do período de descanso

As férias são absolutamente necessárias, tanto para os jogadores de futebol como para o treinador. E a título de resumo, podemos dizer que estes influenciam positivamente três aspectos fundamentais.

Em primeiro lugar, e o mais óbvio, é o descanso físico e mental que ocorre durante essas semanas. As temporadas são geralmente longas e exigentes em ambos os sentidos, e desconectar para começar a nova temporada com energia máxima só influenciará positivamente os atletas.

Por outro lado, esse período é fundamental considerando a próxima etapa do calendário, e que vem antes da própria competição: a pré-temporada . Mas, para isso, é necessário que a forma física dos jogadores de futebol no verão não mude muito daquela com que encerraram a temporada anterior. É por isso que o controle de alimentos e bebidas torna-se um fator determinante.

Finalmente, trabalhar as férias de verão corretamente trará benefícios ao nível muscular. Já as cargas durante a pré-temporada serão ainda maiores do que as que são utilizadas nos treinos durante o ano. E ninguém quer perder essa preparação pré-competição definitiva devido a uma lesão.

Algumas dicas para manter a forma física de jogadores de futebol no verão

Compreensivelmente, continuar fisicamente ativo de forma rotineira durante o verão pode ser entediante. Mas os aspectos negativos que podem surgir devido a essa perda do hábito de treinar podem ser muito piores.

Seja disciplinado

O ser humano se caracteriza por ter uma adaptação constante aos estímulos causados ​​pela própria atividade física. E uma vez que essa carga positiva é adquirida em nosso corpo após o treinamento, ela se torna praticamente viciante. O problema é que, como é fácil incorporar essa carga positiva, também é muito fácil para o corpo deixar de exigir esse treinamento depois de um tempo em que nenhum tipo de atividade é realizado. Em outras palavras, como essa adaptabilidade humana pode trabalhar a nosso favor, ela também tende a trabalhar contra nós, e a capacidade de ser disciplinado se torna uma necessidade .

Atividades alternativas

Uma boa ideia, quer passe as férias com o seu companheiro, com a família ou com os amigos, é tentar fazer atividades que requeiram uma certa intensidade , como caminhadas ou desportos náuticos . Desta forma você estará cumprindo sua cota de atividade física para manter a forma e também não deixará de aperfeiçoar o hábito de se exercitar.

Tenha uma boa dieta planejada

Por outro lado, sua boa alimentação não pode depender do período do ano em que você se encontra e, se você conseguiu se manter afastado durante todo o ano calendário em que houve competição, não pode jogar tudo isso fora depois de algumas semanas. de descontrolado. Beber um pouco ou saborear uma boa refeição de vez em quando não é nada ruim. E, se necessário, pode até ajudá-lo a não bloquear essa sensação por muito tempo. Como uma panela de pressão, até que tudo explode e você decide ir pelo caminho das farinhas e do álcool.

Portanto, uma boa ideia pode ser que, para manter a forma física dos jogadores de futebol durante o verão, o treinador seja quem traça diretamente um plano com os dias correspondentes em que seus alunos podem quebrar a dieta e desfrutar do que eles gosto mais . Mas caso seu treinador não o faça, você mesmo pode fazer isso. Para aproveitar ao máximo as suas liberdades, mas com sentido a longo prazo.

Conclusões sobre a forma física dos jogadores de futebol no verão

O período de férias e o preparo físico dos jogadores de futebol no verão são duas questões que devem funcionar harmoniosamente. No entanto, é compreensível que diante de tantas tentações haja muitos que não resistam.

Quer seja um jogador de futebol profissional ou amador, é recomendável que não lance apenas as suas palavras no ar como um sussurro que diz “durante este verão vou cuidar da minha forma física”. Em vez disso, você pode realmente planejar o que fará para que isso aconteça . A primeira é uma afirmação sem fundamento e nada mensurável. O que você precisa é de um plano (se possível por escrito) para realizar e iniciar a pré-temporada com o máximo de energia.

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