A maioria das pessoas acham que só é possível emagrecer restringindo alimentação e fazendo uso de remédios que ajudam na absorção de certos nutrientes considerados prejudiciais para quem está na fase de emagrecimento como os lipídios e carboidratos. Porém o metabolismo acaba ficando lento, consequente de uma alimentação muito pobre em calorias e com tempo sua perda de gordura vai estabilizando até você não queimar mais gorduras localizadas e ficar em uma fase estacionária.

Isso acontece por conta do metabolismo que está lento. Você poderá voltar a queimar gordura logo em seguida, acelerando o metabolismo e é importante saber fazer de forma correta para não prejudicar à saúde e o funcionamento do próprio organismo.

Como emagrecer acelerando o metabolismo:

Você pode contar com auxilio de alimentos e substâncias chamadas termogênicos que irão atuar nesta função, ou parti para os lados das atividades físicas e mudanças de hábitos, ou até mesmo aliar ambos para maximizar ainda mais a queima de gordura corporal, pois no início é muito mais fácil você conseguir esse objetivo, porém seu potencial de queima de gordura vai se desfazendo gradativamente.

Acelerando o metabolismo com termogênios:

Há uma grande lista de alimentos termogênicos que podem ser combinados com sua alimentação para acelerar o metabolismo, os mais usados são pimenta, canela, chá verde, mostarda, vinagre e etc…

Poderá utilizar também substâncias que atuam diretamente neste processo de termogênese como a cafeína. É uma substância legalizada e liberada para uso nos dias atuais. Até 420mg segundo a ANVISA é considerado uma dosagem segura.

Acelerando o metabolismo com mudanças de rotina:

Os exercícios aeróbicos aceleram de fato o metabolismo fazendo com que a queima de gordura aumenta, o indicado é de aproximadamente 30 minutos de atividade física aeróbica todos os dias.

Há algumas técnicas de mudanças de hábitos que podem ser utilizadas como diminuir a quantidade de alimentos em cada refeição e aumentar a quantidade de refeição, comer de 2 em 2 horas quantidades menores que as normais seria uma boa opção que ajudaria sim a maximizar o potencial de queima de gordura consequente do metabolismo acelerado.

Conclusão:

Você pode combinar todas essa técnicas e assim conseguir uma performance melhor e mais rápido seu objetivo de emagrecimento. O mais indicado é procurar um profissional para esclarecer dúvidas e elaborar um plano alimentar de acordo com sua estatura e peso, assim como objetivos no mesmo.

Os alimentos naturais (de boa qualidade) são os que possuem substâncias próprias para atender as necessidades das células. Eles não forçam o sistema digestório e satisfazem os genes. São ricos em vitaminas, sais minerais, enzimas, oligoelementos e outras propriedades que a ciência ainda não nomeou e que fazem a diferença entre o que está vivo e o que está morto.

Esses são os alimentos que guardam o segredo da vitalidade, longevidade e belez natural das pessoas, eles transmitem saúde, são eles:

• cereais: trigo, aveia, arroz, milho etc…
• Frutas: banana, manga, maçã, pessego, etc..
• Proteína vegetal: no grupo dos feijões, feijão, lentilha, ervilha, grão-de-bico, no grupo das castanhas, a do pará, castanha de cajú, pecã, nozes, amêndoa, avelã,
• Hortaliças: couve, brócolis, abobrinha, chuchu

• Alimentos adaptados

Esses são os alimentos que perderam os seus elementos vivos, portanto não podem contribuir para a vitalidade e a cura. São os congelados, o sal, a manteiga, carne, ovos, leite, queijo, peixes. Eles forçam o sistema digestivo e pela degradação da proteína cozida, principalmente, depositam toxinas e sementes de envelhecimento e doenças no organismo.

• Alimentos nocivos á vida celular

São alimentos que alteram o comportamento, desequilibram o sistema nervoso e desordenam células, agredindo-as

• café, chás e bebidas alcoólicas
• frituras em geral, alimentos com gorduras saturadas
• pimenta, cravo, cacau açúcar
• sorvete e etc..

Pão de trigo integral

Fique atento quanto ao consumo desses 3 tipos básicos de alimentos e você estará assim regulando seu organismo, para melhor, é claro!

É indicada para o bom funcionamento intestinal pois reduz os níveis de colesterol e açúcar no sangue, aumenta a saciedade além disso a farinha integral é rica em: proteínas, minerais, vitaminas e fibras.

Ingredientes:

• 5 xícaras de trigo integral
• 1 colher de fermento para pão
• 2 xícaras de água morna
• ½ colher de sopa de sal
• 4 colheres de óleo de oliva ou canola

Modo de fazer:

Bata no liquidificador a água morna, o fermento e 2 xícaras de trigo integral, ou bata muito bem com as mãos. Junte mais água morna, se necessário. Acrescente os outros ingredientes; sove bem. Deixe crescer. Sove novamente, formando pãezinhos pequenos (1 a 2 colheres de sopa da massa).

Deixe crescer novamente em lugar aquecido. Leve para assar em forno previamente aquecido a 200° c. Pronto seu pão estará uma delícia.