Dicas

Ansiedade crônica no transtorno do pânico

A ansiedade deve ser distinguida do chamado estresse “adaptado”. O estresse adaptado faz parte do sistema de alerta que é acionado diante de uma ameaça: prepara o corpo para escapar do perigo.

A Terapia online é uma forte aliada contra qualquer tipo de transtorno.

Por exemplo, desencadeia a secreção de adrenalina, cortisol e noradrenalina para mobilizar as capacidades físicas e mentais do corpo e prepará-lo para a ação. O estresse adaptado também aumenta a atividade respiratória e cardíaca.

A ansiedade é mais complexa e se relaciona mais com a esfera mental do que com a física. Ao contrário do estresse, não é uma reação apropriada a uma situação objetiva de perigo.

Ansiedade é a antecipação de uma situação considerada negativa que gera medo e perda de controle. Pode ser desencadeada por uma reação ao estresse: as ameaças reais não estão mais presentes, as causas do estresse desapareceram, mas a ansiedade permanece. Essa emoção, portanto, constitui uma interrupção do sistema de alerta.

O que é ansiedade crônica?

Embora seja normal sentir ansiedade de tempos em tempos (antes de uma entrevista ou exame, por exemplo), pode, no entanto, tornar-se patológico e prejudicial quando ocorre de maneira irracional, excessiva e recorrente e é gera sofrimento que altera a qualidade de vida. Pode, por exemplo, prejudicar nossas habilidades cognitivas (pensar, fazer escolhas), prejudicar nossa vida social, familiar, profissional etc.

Após os primeiros ataques de pânico, começa a aparecer a chamada ansiedade “secundária”. Ao contrário do ataque de pânico, que é brutal e limitado pelo tempo, a ansiedade crônica é mais difusa. Falamos então de ansiedade antecipatória: é o medo de que uma crise volte a ocorrer em determinadas situações (geralmente inseguras e das quais não é possível escapar).

A partir dessa ansiedade pode surgir agorafobia secundária, muitas vezes ligada ao transtorno do pânico: consiste em evitar locais públicos, transporte, situações de imobilização ou espera, locais fechados, isolados ou distantes; esforço físico ou emoções intensas. Agorafobia secundária é um agravamento do transtorno do pânico e da ansiedade crônica. Essa fobia social surge de uma fonte externa (confronto com o olhar e o julgamento de outras pessoas), enquanto o transtorno do pânico surge de sintomas físicos e sensações internas.

O que fazer?

Exercícios de respiração

No caso de um ataque de pânico, diferentes exercícios respiratórios podem ser realizados diariamente para ajudá-lo a acalmar seus ataques quando eles ocorrem. Ser capaz de relaxar com rapidez, eficiência e independência fortalecerá seu sentimento de controle, seu poder de ação diante da ansiedade e o tranquilizará. Assim, você reduzirá sua ansiedade antecipatória, bem como os cenários catastróficos que essas crises alimentam.

Obtenha ajuda profissional rapidamente

Uma assistência prática e eficaz pode ser fornecida pela saúde mental profissional. Quanto mais cedo esse tratamento, menor o risco de agravamento do distúrbio (agorafobia secundária, por exemplo).

Terapia comportamental cognitiva (TCC)

Recomenda-se uma TCC para aprender a gerenciar essas situações de alto estresse e reduzir a ansiedade crônica resultante. As teorias cognitivo-comportamentais consideram que seus ataques de pânico recorrentes são alimentados por mudanças fisiológicas inesperadas que dão origem a uma “interpretação catastrófica”.

Você fica vigilante com os sinais de alerta de uma crise, concentra-se na evolução do seu desconforto e evita constantemente todas as situações que podem desencadear essas crises. Seu medo decorre das possíveis consequências dessas crises.

Assim, você vive em constante antecipação de ataques, o que gera ansiedade e estresse adicionais e, assim, reforça seu distúrbio. Concluindo, de acordo com a corrente da TCC, suas apreensões são geradas, alimentadas e mantidas pelo seu sistema de pensamento errado: ” Tenho medo de ter medo do que aumenta meu medo “. O terapeuta ajuda a relaxar suas interpretações e seu padrão de pensamento para torná-las mais adequadas.

Psicoterapia analítica

Uma psicoterapia analítica (corrente psicanalítica) tenta, por sua vez, procurar a causa desse excesso de estresse em sua vida. De fato, o transtorno do pânico não é inevitável: ele pode ser explicado e encontra sua fonte na sua história de vida pessoal. Em particular, pode advir de traços de personalidade ansiosos ou evitáveis, dificuldades pessoais ou eventos traumáticos que ainda não foram superados.

Consultar um psicoterapeuta ajudará você a entender melhor as origens e como seu distúrbio funciona: por que essas crises ocorrem? O que eles estão tentando significar para você? Como apaziguar sua recorrência e intensidade?

Tratamento medicamentoso

Os medicamentos psicotrópicos podem ser prescritos por um psiquiatra ou seu médico assistente, além da terapia, especialmente quando os distúrbios apresentados são particularmente incapacitantes diariamente.

Sua ação será visível a curto prazo, ou seja, o tratamento reduzirá rapidamente o sintoma no momento, mas é provável que o último volte, daí o interesse de não negligenciar o auxílio terapêutico no tratamento. paralelo.

Entre os medicamentos psicotrópicos prescritos no caso de um transtorno de ansiedade, encontramos principalmente ansiolíticos (que atuam na ansiedade crônica), bem como antidepressivos (que atuam no humor e na ansiedade).

Os medicamentos homeopáticos (ervas) também podem ter efeitos muito benéficos em algumas pessoas.

Embora não seja suficiente por si só, a medicação não deve ser negligenciada se o seu transtorno do pânico atingir um pico muito agudo.

De fato, se a intensidade dos ataques não se acalmar rapidamente, a ansiedade crônica não deixará de aumentar, o que pode causar depressão, distúrbios do sono e da alimentação ou até consumo excessivo de drogas. álcool e drogas (usadas para reduzir rapidamente a ansiedade).

Em conclusão, o transtorno do pânico não é inevitávelÉ perfeitamente possível se livrar dele permanentemente, desde que soluções concretas e úteis sejam implementadas o mais rápido possível.

Profissionais estão aqui para ajudá-lo a superar esse momento difícil e conquistar seus sintomas.

 

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